Luni, Tu masz linka do przeliczania wyników FT3 i FT4 na % i gdzieś tam podpięte są informacje jak interpretować wyniki procentowe (przemiana FT3 do FT4 - dawno temu czytałam, nie pamiętam szczegółów). http://www.chorobytarczycy.eu/kalkulator Wyniki masz w normach. Do kompletu przydałoby się USG tarczycy (najlepiej z przepływami). Może też [...]
[...] takiego jeszcze nie doswiadczylam.8-) Azzi sprobuje sobie podlazyc krazek pod palce bo zauwazylam, ze tez potrafie odruchowo podnosic sie z przysiadu na palcach i odczuwam wtedy bol w kostkach bo chyba za duze obciazenia dla samych palcow. Wczoraj miska niedojedzona. Po dentyscie mialam pol twarzy znieczulone i jedzenie bylo klopotem bo sie [...]
[...] ilosci laktozy i nie moge juz nawet kawy wypic z mleczkiem}:-( i chyba gluten tez mnie nie lubi bo jak zjadlam ciasto marchwiowe na mace pszennej grachamce to mialam wzdecia brzucha. Liczylam na to, ze gluten bede mogla a tu niestety ale powrot na miske bez glutenu i laktozy bo wtedy jest ok. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-12-12 08:04:47
[...] po 30 sekundach Spider lezy na dvpie i -tak przypuszczam- wracaja demony z walki z Sonnenem. po okolo dwoch minutach walka wraca do stojki i SILVA ZACZYNA PAJACOWAC. dopiero wtedy. opuszcza rece,pochyla sie,zaprasza Weidmana pod siatke,zaczyna sie caly ten cyrk. nie ma tutaj mowy o pajacowaniu w wyniku zbierania becek,bo do tej pory nie dostal w [...]
[...] apetytu który towarzyszy w poczatkowym okresie treningów.Potem już było różnie.Generalnie idzie baardzo wolno...po 2 latach pojawi mi się pierwszy rozstep na mojej chudej wtedy klacie,i byłem dumny jak cholera.teraz smaruje gje jak szalony kremami heheheh.. Zdarzały się długie okresy zastoju,na które nie pomagały moje zmiany treningu,diety [...]
[...] prace skopiowały już wszystko z wikipedii wiec nie ma co się powtarzać) ,dlatego najlepiej jest wykorzystywać moc aminokwasów w 100% kupując na raz te 3 produkty ,gdyż mamy wtedy full wypas ochrone na spadek masy i nasze mieśnie mogą tylko i wyłącznie rosnąć. A o to jak bym rozplanował cykl mając do wykorzystania taki zestaw aminokwasów: Po [...]
[...] ze mam pic oliwe z oliwek prosze :) /pic nie musisz ale dodac w jakis sposob musisz aaa i takie pytanie, mozna jesc parówki?? :)) /okazjonalnie, nie polecam aa i mysle zeby jeszcze zaczac brac Mass XXL (Trec Nurition) i kreatyne, /gainer ci niepotrzebny, kreatyna w zaleznosci od stazu tak wiem ze wtedy trzeba pic 4-5 litrow wody dziennie :). /ok
[...] pracuję dlatego nie bardzo mogę jadać aż 6-7 razy w ciągu dnia. Czy można to ograniczyć? mi też się zdarza nie mieć czassu na przygotowanie posiłku,często jestem poza domem,wtedy ratuję się batonami białkowymi (21gram białka,ok.7zł/szt.),lub kanapkami - cienko ukrojony ciemny chleb ze słonecznikiem i dużo szynki,liść sałaty,ogórek.albo [...]
[...] nagle wykazałam się anielską cierpliwością i poczekałam na świetej pamieci kase chorych. Pogadaj z ortopedą, on najlepiej doradzi bo może się okazać że to coś z wiązadłami i wtedy rezonans byłby bezsensem. Nie chcę Cię martwić ale czy tak, czy siak kolana to bardzo poważna sprawa... i nie daj się pokroić bez badań, co niestety lekarze lubią [...]
[...] białkowa przed snem. zamiast odżywki mozesz oczywiście jeść tuńczyka,ale bez żadnych dodatków,dla mnie byłoby to uciązliwe,bo tuńczyka toleruję tylko z pieczywem i pomidorem:) staraj się przede wszystkim tak komponować posiłki żeby się najadać,bo głód powoduje irytację i wtedy trudniej osiągnąć cel:) pozdrawiam i życzę pozytywnych rezultatów!
[...] czyli ok. 300-400 kcal mniej z zapotrzebowania. Mam jeszcze pytanie do biegów w tygodniu kiedy to wykonuję je po 19 i w zasadzie posiłek koło 20 jest już ostatnim. Co mam wtedy jeść ? Zrobić tak jak po siłowni ( kiedy ręka była sprawna ) i ok. 50 g carbo pur + pół godziny później 35 g WPC i na tym koniec ? Zmieniony przez - TDCI w dniu [...]
[...] przemiana materii Wyciskanie leżąc (MAX) 120 Martwy ciąg (MAX) - Przysiad (MAX) - Planowałem żeby deke bić co 5 dni 100ml i testosteron co 2-3 dni ale wtedy przy 10 strzałach testosteronu nie zostanie mi go po skończeniu deki, a nie chce wbijać za dużo tego testosteronu. P.S Clomid 3 tyg po ostatnim strzale deki ale ile [...]
[...] rozmowy) ale nie ma co wg mnie rozdzialąc tutaj ćwiczeń - że na rowerze nie potrzeba osiągać odp tętna a np na orbitrecu tak bo angażuje więcej grup mięśnii - owszem wtedy tempo (na orbitrecu) dla osiągnięcia pożądanego poziom tętna będzie mniejsze ale przy takim samym tętnie wydatek energetyczny na orbitrecu będzie większy, więc na [...]
Brzuch proponuje cwiczyc na koncu treningu silowego, wtedy napewno tresc bedzie juz przeszkadzac.Moim zdaniem nie ma co sie tak rozdrabniac i cwiczyc osobno. Trening 2 razy barki rozumiem ze jest ukierunkowany na ta grupe miesniowa.Jezeli chcesz popracowac nad ta grupa miesniowa to polecam troche inaczej - oczywiscie ilosc serii powinna byc [...]
Mc, kolega napisal ze po treningu jeszcze gorzej cwiczy mu sie brzuch Ja proponooje w dni wolne od treigu, wtedy tez rozruszasz metabolizm, co pomoze w chudnięciu. Mozesz robic tak jak BYK napisal, dobre wyjscie i dac brzuch w dni nietreningowe.
6 dni w tygodniu robie areoby a w dni wolne od treningu 2 razy dziennie, rano 35 min.wieczorem 30 min.Najwiecej węglowodanów kiedy spozywam to jest godzina 14:00 wtedy jem 100 gr.kaszy gryczanej z filetem z piersi kurczaka lub z mintajem do tego sałatka z pomidorów i ogórków świeżych,tam wyzej sie pomyliłem ze spozywam 2400 kcal.dziennie rozpisze [...]
[...] na odbudowe glikogenu miesniowego, niemniej lepiej bys zrobil dokladajac pare zloty i zaopatrujac sie w odzywke typu carbo. Wydatek niewiele wiekszy, a efekty regeneracyjne znacznie lepsze. Posilki moglbys jesc czesciej co 3 godziny i wtedy by Ci sie wszystko zmiescilo, ale jak nie mozesz to trudno.W ogole przy jakim posilku masz trening ??
[...] potem jajko do tego,to ruszyc sie niemoge tak mi brzuch wysadza i na wymioty zbiera.Moze tu cały problem tkwi w tym ze rośnie mi brzuch,zmniejsze moze do 50 gr ryżu i wtedy bede obserwował efekty,a i jeszcze jedno chcialem dodac ze zawsze jadłem okolo 300 gr.weglowodanów na dobe i rzadko kiedy ryż i kasze tylko same ziemniaki dotego [...]
[...] swojemu organizmowi wszystkie potrzebne i w odpowiedniej ilosci skladniki pokarmowe. Czasem dochodzi do zachwiania proporcji waznych skladnikow w naszym organizmie i wtedy potrzebna jest nasza "pomoc" w uzuplenieniu owych elementow. Mozemy zrobic to na 2 sposoby. Albo poprzez wzbogacenie swojej diety w brakujace skladniki (co [...]
[...] moj sie nastawil na gromadzenie zapasow i pewnie przyzwyczail do regularnego wysilku(a obecnie jest zdecydowanie mniejszy niz przedtem) MUSZE sie w koncu zebrac do kupy wtedy czulam sie swietnie, a teraz.. poracha totalna laski to jak robimy? ja proponowalabym od 1.09;ale tak ze przez weekend jakos tak zeby nie z marszu ograniczyc sie co [...]
lunika bedzie szczupła
